Es difícil creer que un juego de ajedrez en el que los jugadores usan solo su cerebro y tal vez algunos movimientos de los brazos sea excepcionalmente exigente físicamente. En 1984, el Campeonato Mundial de Ajedrez fue cancelado después de una racha de más de 5 meses y 48 partidas.

¿La razón?

¡Anatoly Karpov, el campeón defensor, había perdido más de 22 libras!

Su palidez mortal era una indicación del precio que le estaba cobrando el juego de ajedrez y la presión de participar en una competencia de élite. Karpov no es una excepción. El año 2004 vio al ganador Rustam Kasimdzhanov alejarse del campeonato mundial. Se dio cuenta de que había perdido casi 17 libras.

El Campeonato Mundial de 1984 entre Garry Kasparov y Anatoly Karpov. Karpov había consolidado su posición como mejor jugador del mundo y campeón mundial cuando Garry Kasparov apareció en escena. En su primer partido en 1984, Karpov construyó rápidamente una ventaja de 4-0 y necesitaba dos victorias más para mantener su título. En cambio, los maestros empataron los siguientes 16 juegos, y Karpov tardó hasta el Juego 27 para finalmente ganar un juego.

En el Juego 31, Karpov tenía una posición ganadora pero no pudo aprovechar y se conformó con un empate. Perdió el siguiente juego, pero empató los siguientes 14. En particular, Karpov mantuvo una sólida posición ganadora en el Juego 41, pero nuevamente cometió un error terrible y tuvo que conformarse con un empate. Después de que Kasparov ganara repentinamente los juegos 47 y 48, Karpov sufrió un colapso mental y físico, habiendo perdido 22 libras en el transcurso del partido.

El presidente de la FIDE puso fin de manera controvertida al partido, que había durado cuatro meses sin precedentes con cinco victorias para Karpov, tres para Kasparov y la asombrosa cantidad de cuarenta empates. Se fijó una revancha para el año siguiente. En una dura pelea, con un increíble error de Karpov en el juego final, Karpov perdió su título 11 a 13 en el partido de 1985, poniendo fin a su reinado de diez años como campeón.

Fuente: Biografía de Anatoly Karpov

No es solo el estrés de jugar contra oponentes formidables lo que hace que los ajedrecistas pierdan peso. La investigación ha demostrado que las respuestas de estrés de los grandes maestros al ajedrez son casi similares a las que experimentan los atletas de élite.

Poder cerebral y consumo de energía de su cerebro
Según un informe publicado en Scientific American , el cerebro humano utiliza hasta el 20% del consumo total de energía del cuerpo . Esto es más que cualquier otro órgano humano. También podría llevarlo a creer que toda esta energía se consume para alimentar los impulsos eléctricos que emplean las neuronas para comunicarse entre sí.

Además, la investigación analiza dos estudios más: uno de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU. que dice que solo 2/3 del presupuesto de energía de nuestro cerebro ayuda a las neuronas a enviar señales. El resto se utiliza para el mantenimiento de la salud celular. Esta porción de 1/3 ayuda a mantener vivo el tejido cerebral y otras funciones biológicas del cerebro, igualmente cruciales como los chats neuronales.

¿Alguna vez has estudiado para un examen y te has sentido agotado, no solo mental sino también físicamente? Ese es tu cerebro a toda marcha y extrayendo energía para seguir funcionando.

El ajedrez y la fuga de cerebros
Incluso sin casi ninguna actividad física durante horas, los jugadores tienden a perder peso debido al estrés, la mala alimentación, los hábitos de sueño, las malas posturas y más, lo que los lleva a quemar más calorías de las que consumen o las que necesitan. Puedes seguir debatiendo si el ajedrez es un deporte o no, pero no se puede ignorar el hecho de que impone grandes exigencias de condición física a los ajedrecistas , especialmente cuando se juega al más alto nivel.

Por supuesto, es posible que no sientas la diferencia cuando juegas al ajedrez normal. Aún así, para torneos largos, horas de preparación y quemar el aceite de medianoche, los cuerpos necesitan resistencia para durar varias horas. Ese sustento es similar al que se necesita para el trabajo manual, incluso para correr una maratón, en algunos casos.

Comprender las calorías

En términos simples, las calorías son simplemente una unidad de energía que nuestro cuerpo obtiene al comer. Nuestros cuerpos necesitan la energía para realizar nuestras actividades diarias, que también incluyen el uso de nuestro cerebro. Según el Instituto de Neurociencia Harvard Mahoney , nuestro cerebro depende en gran medida de la glucosa, una forma de azúcar, para actividades básicas como el pensamiento, el aprendizaje y la memoria. En cualquier caso, las actividades cerebrales son parte de nuestras funciones fisiológicas y, como cualquier otro órgano, el cerebro consume su parte justa de energía.

¿El ajedrez quema calorías?
Dejando a un lado los juegos amateur y casuales, el ajedrez profesional que dura períodos prolongados como en los juegos de ajedrez clásicos con controles de tiempo prolongados que tienden a durar 6 horas o más frecuentemente, a veces varios días, el ajedrez necesita más que solo capacidad intelectual. Se necesita algo de actividad física para garantizar que los jugadores vuelvan a hacerlo con el mismo nivel de alerta y fuerza mental. Incluso en los torneos rápidos/blitz más populares, los jugadores a veces programan varios juegos cada día, lo que hace que el trato sea un día completo de trabajo para los jugadores.

Aunque los juegos son más cortos, tienen un ritmo más rápido y la fuerza mental de los jugadores recibe un impulso muy oportuno y esencial con su fuerza física. La quema masiva de calorías no se debe solo a una mayor actividad cerebral. También se debe a factores fisiológicos, especialmente el estrés, que se debe manejar con una rutina que incluya actividad física que ayude a relajar la mente.

Decir que el ajedrez impone grandes exigencias físicas a los jugadores no está mal. Sin embargo, el ajedrez empuja a jugadores como el campeón mundial Max Euwe, quien se preparó para sus combates de tablero de ajedrez contra Alekhine de 1935 a 1937 ¡subiendo al ring de boxeo!

Los jugadores de ajedrez pueden afirmar que las respuestas de miedo, lucha y huida que experimentan mientras juegan al ajedrez son similares a cualquier otra situación estresante que encuentren en sus vidas. Quemamos calorías todo el tiempo. Incluso cuando estamos durmiendo.

Por lo tanto, las calorías quemadas mientras se juega al ajedrez son suficientes para olvidarse de la cinta de correr y moverse en el tablero de ajedrez en lugar de levantarse y moverse en la vida real es llevar las cosas un poco demasiado lejos.

¡Ciertamente no estás quemando muchas calorías leyendo este blog!

¿Cuántas calorías podrías quemar mientras juegas al ajedrez?
La investigación sugiere que un jugador de ajedrez podría quemar hasta 132 calorías por hora, y durante un recorrido de 9 horas, podría consumir alrededor de 1188 calorías mientras juega al ajedrez. Quemar calorías mientras juegas al ajedrez es tan posible como hacer cualquier otra actividad sedentaria como trabajar en tu computadora portátil o jugar cualquier otro juego de mesa. Durante un torneo, difícilmente verías a un jugador de ajedrez sudar, resoplar y resoplar para saber si sus cuerpos están lo suficientemente calientes como para quemar las calorías adicionales.

Un jugador de ajedrez promedio consume tanta energía jugando al ajedrez durante una hora como haciendo cualquier otra actividad menos extenuante. La pérdida de peso y otros signos reveladores relacionados aparecen solo para ciertos jugadores que no pueden mantener una rutina saludable y dejan que el estrés se apodere de ellos. Así que no puedes olvidarte de la cinta de correr y utilizar el ajedrez como excusa para quemar suficientes calorías. 

Un gran maestro como Mikhail Antipov podría quemar casi 600 calorías en un juego de 2 horas en 2018 . Esta quema fue equivalente a una carrera de 5 millas. La quema de calorías proviene del aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria y de la presión arterial elevada, lo que podría contribuir a la pérdida de peso. Usted quema calorías con mayor regularidad y a un ritmo que su cuerpo podría mostrar algunos signos de pérdida de peso durante un torneo, pero si come bien, lo recuperará todo en poco tiempo.

Por lo tanto, puede haber afirmaciones de que los jugadores de élite queman hasta 6000 calorías y pierden hasta 2 libras por día durante los torneos. ¡La verdad es que el ajedrez no puede ser su quemador de calorías ideal si está buscando una pérdida de peso seria! ¡Sin duda, el ajedrez de grandes maestros no es para todo el mundo!

Cómo el ajedrez conduce a la quema de calorías
El estrés: un juego estresante como el ajedrez mantiene tu corazón y tu ritmo respiratorio acelerados, y tu presión arterial también podría estar en el rango superior. Todo esto significa que el ajedrez consumirá una parte o más de su consumo de calorías si continúa jugando durante más tiempo. Cuanto más exigente mentalmente es una tarea, más energía consume nuestro cerebro para completarla.

Pero el pensamiento o la concentración intensa no pueden sustituir la actividad física, incluso si quema una energía similar. Y por tanto, tampoco es una estrategia eficaz para adelgazar. Es posible que su nivel de glucosa baje y se sienta distraído o cansado después de un largo juego de ajedrez, lo que puede afectar su rendimiento cognitivo.

Por lo tanto, el objetivo debe ser equilibrar el ajedrez con la actividad física y no solo depender de los números para quemar calorías y perder peso.